BCAA es la abreviatura en inglés de “aminoácidos de cadena ramificada», tres aminoácidos esenciales: la leucina, la isoleucina y la valina.
Se llaman aminoácidos esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por sí solo. Para conseguir estos aminoácidos de cadena ramificada o BCAA necesitaremos contar con la alimentación o los suplementos como aliados.
Así es como funcionan cada uno de estos tres aminoácidos:
- Leucina: la leucina estimula la proteína muscular, es decir, nos puede ayudar al correcto mantenimiento del músculo. Esto lo consigue gracias a la regulación del metabolismo proteico.
- Isoleucina: la isoleucina permite que las células absorban glucosa. Con esto conseguiremos evitar el catabolismo de los músculos. Al darle al cuerpo las fuentes de energía que necesita, conseguiremos evitar la pérdida de masa muscular.
- Valina: la valina, por su parte, incide directamente sobre la energía. No solo hablamos del cuerpo, también de la mente. De este modo, mantener unos niveles correctos de este aminoácido nos puede ayudar a prevenir tanto la fatiga física como la mental. Esto es especialmente indicado para aumentar el rendimiento físico y para recuperarnos después de un entrenamiento.
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