MELATONINA

La melatonina como suplemento se puede tomar en forma de tableta o cápsula oral.

La melatonina es una hormona producida de forma natural en el cuerpo humano, específicamente en la glándula pineal. Su producción varía durante el día, alcanzando niveles máximos por la noche, lo que la convierte en una de las principales responsables de regular nuestros patrones de sueño.

Su principal función es regular el ritmo circadiano, también conocido como reloj biológico. Este ritmo interno controla cuándo nos sentimos alerta y cuándo nos sentimos cansados. La melatonina nos ayuda a sentirnos somnolientos en momentos adecuados, lo que es esencial para mantener un ciclo de sueño saludable.

Estos son sus principales usos y beneficios:

-Trastornos del Sueño-
Se utiliza comúnmente para tratar trastornos del sueño como el insomnio. Tomar suplementos de melatonina puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del mismo.

-Jet Lag y Cambios de Horario-
Cuando viajamos a través de zonas horarias diferentes, nuestro reloj biológico puede desajustarse, lo que resulta en el conocido jet lag. La melatonina puede ayudar a minimizar los efectos negativos del jet lag al ajustar nuestro ritmo circadiano más rápidamente al nuevo horario.

-Trastornos del Estado de Ánimo-
Se ha demostrado que tiene efectos positivos en la mejora del estado de ánimo y la reducción de la depresión. Esto se debe a su capacidad para regular el equilibrio de neurotransmisores en el cerebro.

-Antioxidante Natural-
También actúa como un antioxidante natural, lo que significa que puede ayudar a proteger nuestras células del daño oxidativo. Esto puede tener beneficios en la prevención de enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.